貨幣状湿疹でメンタルが落ちる前に！おすすめのリフレッシュ方法

貨幣状湿疹がなかなか治らず、心が折れそうになったことはありませんか？お肌の状態は、メンタルにも影響していると思います。

ずーっとメンタルが落ちていたら…お肌を改善する気持ちさえもそがれてしまいますよね。そこで、本記事では「気分転換におすすめのリフレッシュ方法」をご紹介します。

メンタルが落ちているとお肌にも影響する！？

不思議ですが、わたしはメンタルが不安定だとお肌の状態も悪くなることがありました。貨幣状湿疹から受けているストレスは、次のようなものが考えられます。

• かゆくて眠れない
• 人目が気になってしまう
• いつ治るか考えると不安

これらのストレスは自分が思っているよりもあなたの心に負担をかけているかもしれません。

メンタルが落ちていると、「もうダメだ」と諦めてしまったり、「もうどうにでもなれ！」と投げやりになったり……。気持ちをリセットしつつ、貨幣状湿疹のストレスと上手に付き合っていくことが大切です。

気持ちリセット！おすすめのリフレッシュ方法

手軽に気分転換ができるといいですよね。

誰でも取り組むことができるリフレッシュ方法をまとめてみました。気になるものがあったら、ぜひ試してみてくださいね。

音楽をきく

気持ちが落ち込んでしまったら…お気に入りの音楽をきいてみましょう。

不安でいっぱいだった気持ちが前向きになってきます。今は、スマホがあればいろいろなジャンルの音楽を楽しむことができます。

SpotifyやAmazon Music Unlimitedなどのサービスを利用して、普段は選ばないジャンルの音楽をきいてみるのも楽しいですよ！

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運動をする

気分転換には、運動もおすすめです。

心がウツウツとしている時は、体も緊張しているように感じます。ストレッチや散歩など軽い運動をするだけでも、気分がスッキリ。体がほぐれてくると心もほぐれるのかもしれませんね。

いつも読まない本を読む

お肌のことばかり考えていると、かゆくなってきませんか？

本を読むことに集中している間は、気がまぎれます。本の力を借りて、お肌のことを考えない時間を作ることできますよ！

おすすめは「いつも読まない本」。

新しい知識が頭の中に入ってくるので、新鮮な気持ちになれます。わたしは、Amazon kindleで本を読むことが多いです。スマホひとつでたくさんの本を持ちあることができますよ～

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お部屋の換気

カーテンと窓をあけて、空気を入れ替えてみましょう！

日光が差し込んで、お部屋の雰囲気が明るくなりますし、風とともに新鮮な空気が入ってきますよ。晴れたお昼にすれば、湿気も逃してくれます。

自分の気持ちを紙に書く

不安、悲しみ、怒りなどネガティブな気持ちばかりが頭の中でぐるぐるしていませんか？

そんな時は、文字として紙に書きだします。お肌の悩みは、なかなか他人には相談しにくいですよね。モヤモヤした気持ちを文字にして吐き出すことで、気持ちが落ち着いてきますよ。

スマホの電源オフ

スマホがあれば、いろいろできます。メール、ゲーム、動画、SNS。とても便利で手放せない方も多いかもしれませんね。

しかし、使いすぎると眼精疲労、睡眠不足を起こしてしまうことも…。たまには、スマホの電源オフしてみましょう。いつもより、ゆったりした時間を過ごせるはずです。

自分に合うリフレッシュ方法を見つけよう

今回は、気分転換におすすめのリフレッシュ方法について紹介しました。

• 音楽をきく
• 運動をする
• いつも読まない本を読む
• お部屋の換気をする
• 自分の気持ちを紙に書く
• スマホの電源オフ

どれも手軽にできるものですので、気になるものがあったら試してみてくださいね。

前向きな気持ちを保つ、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけておくことは、とても大切。

なかなか治らない状態が続いていると、気持ちも塞ぎやすいものです。

貨幣状湿疹のことばかり考えて落ち込んだり、投げやりな気持ちになって肌をひっかいてしまうこともありますよね。メンタルが落ちてしまうと、改善策を考える気力もなくなってしまうこともあります。

貨幣状湿疹のストレスとうまく付き合いながら、少しでもお肌の状態がよくなるように、こまめに気分転換をしていきましょう。