貨幣状湿疹改善への近道「お肌のチェック」していますか？

 

 

お肌はあなたのモノサシです

自分のお肌の“チェック”していますか？

✔腕の湿疹がかゆい

✔足の湿疹が悪化してきた

✔全体的に以前より良くなった

「そんなこと、当たり前！」

「気になって仕方ないんだから、チェックしなくても…！」

お肌のチェックだなんて…と思われるかもしれません。では、“どんな時に悪化したか？”“どんな時に調子が良くなったか？”覚えていますか？

それが少しずつでも分かれば、「改善のヒント」になるハズ…。湿疹ができている時、肌・湿疹の状態は自分の体調がいいかどうかを判断する目安になります。

チェックを続けていると、”自分の体に合っていること”、”必要なこと”、”負担になっていること”などを見つける手がかりにもなります。

そのためにも、「自分で肌の状態をチェックすること」は大切です。

なぜなら、“あなたのお肌の変化”を誰よりもわかるのは、“あなた自身”だからです。

人は忘れる生き物

いつ、どんな状況で、どんなことしたか、ずっと覚えておくことは難しいですよね。毎日、お肌や湿疹の状態をチェックしたら、できるかぎり記録に残しておきましょう。

習慣化することで、小さな体調の変化にも気づきやすくなります。

「小娘よ。お前と一緒にするな。私は、超人的記憶力の持ち主なのだ。一度見たものを忘れるわけがなかろう。」という方は、記録をつけなくてもいいかもしれませんが。

私は瞬く間に忘れていきます…。

しかし、往々にして記憶というのは曖昧で、忘れてしまいがちです。

• 「文字」にして残す
• 「写真」を撮っておく

書くのが面倒なら、スマホで写真をパチリ、撮るだけでもOKです。使っているサプリや薬、食事内容、症状など、後から確認することができます。写真で残しておくと、症状の変化も見えやすいですヨ。

～オススメのチェック項目～

✔日付・・・これだけは絶対つけましょう

✔症状の変化

✔体調

✔気が付いたこと

✔食事内容

✔睡眠時間

✔取り組んでいる改善目標を達成できているか・・・オススメ！

✔使用している薬、サプリ

特に決まりはありません。ご自身の好きなように記録をつけてみてください。ただし、目で見て確認するだけではダメです。必ず記録を残すようにしてください。

記録をとりながら、改善方法に取り組んでみよう！

あなたが何か“改善方法”に取り組んでいるのであれば、「実践できているか」も合わせてチェックされることをオススメします。

どんなに役に立つ情報、方法などを知っていても、実践できていなければ、その効果を得ることはできません。取り組もうと思ったものの、できていないこともありますよね。

体が悪化している頃は、焦りから「アレもコレも」と手を出してしまいがちです。

記録をとっていなければ、何が実践できているのか、何が効いているのかもよくわからないままになってしまいます。いろいろ試しても効果がわからないと、時間がかかっていまいますし、お金もモッタイナイです。

メモ、ノート、スマホ、パソコン、あなたの使いやすいもので構いません。日記のようにつけてもいいですし、チェックリストや表にしてもいいと思います。

ぜひ記録をつけてお肌の状態を確認しながら、改善に取り組んでみてください。